Как сохранить идеальный вес с помощью японской диеты

При посещении Японии в глаза бросается почти идеальная стройность ее жительниц. Вероятнее всего, это вызвано рационом питания японок. На основе этого рациона разработана одна из эффективнейших диет, применяемых в мире для борьбы с лишним весом.

Разработчиками японской диеты являются врачи-диетологи клиники «Яэло» (возможно «Яэкс»). Данная диета рассчитана на еженедельное снижение веса до четырех килограммов. В основу японской диеты положен принцип употребления в пищу только продуктов с небольшим количеством калорий. Предпочтение отдается продуктам с большим содержанием белка. Как правило, избыточный вес появляется в результате потребления высококалорийных или углеводных продуктов. Во время применения японской диеты строго ограничивается употребление продуктов с большим содержанием углеводов и жиров. Допускается употребление мяса, рыбы, яиц, овощей. Вместо фруктов рекомендуется отдавать предпочтение сокам. Обязательным элементом данной диеты является вода: кипяченая или минеральная.

Одним из принципов японской диеты является наличие минимального количества микроэлементов, содержащихся в разрешенных к употреблению продуктах. Низкое содержание железа, калия, кальция, магния и витаминов Е, С и др., а также фолиевой кислоты, является характерным признаком японской диеты. Поэтому, запрещается употребление алкоголя, соли, сахара, любых кондитерских и мучных изделий в течение первых двух недель японской диеты. Общая продолжительность данной диеты составляет тринадцать недель. В течение этого срока не только снижается избыточный вес тела человека, но и изменяется обмен веществ. Это позволяет удерживать идеальный вес на протяжении длительного периода.

Минусы японской диеты: риски при снижении веса

Чтобы достичь быстрого результата в борьбе с избыточным весом можно прибегнуть к японской диете. Это строгая несбалансированная диета, исключающая из рациона мучные, макаронные и кондитерские изделия, фрукты, десерты, сахар, соль, алкоголь и пр. В качестве питья используется минеральная вода, соки, кипяченая вода. Для достижения нормы веса достаточно придерживаться данной диеты в течение 2-х недель. При этом должно произойти снижение веса примерно на шесть-восемь килограммов.

Казалось бы, прекрасный результат. Однако, быстрое снижение веса имеет свои недостатки. Сохранить идеальный вес в течение длительного времени не удастся. Во-первых, сразу после прекращения диеты и возвращения к обычному режиму питания возобновляется стремительный набор потерянных килограммов. Во-вторых, данная диета предполагает употребление низкокалорийной пищи, обедненной витаминами и микроэлементами. Это приводит к дисбалансу обмена веществ в организме. Поэтому, прежде чем применять японскую диету, следует взвесить все «за» и «против».

Противопоказана такая диета, прежде всего, людям, имеющим хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы. Не рекомендуются подобные диеты людям, занимающимся тяжелым физическим трудом. А также тем, кто находится в состоянии психического или эмоционального напряжения.

Во время японской диеты организм не получает нужного количества питательных веществ, необходимого для полноценной деятельности. Появляются такие симптомы, как слабость, быстрая утомляемость, головокружение и пр. Для корректировки таких состояний рекомендуется принимать витамины.

Что касается выбора диеты, то лучшим советчиком в этом вопросе, конечно, будет врач- диетолог. Именно специалист поможет подобрать необходимую вам диету, исходя из особенностей вашего организма.

таблица продуктов японской диеты